Artıq çəkidən qurtulmaq istəyirsiniz

Elan nömrəsi: 534693

Elanın növü Şəxsi əşyalar
Sağlamlıq və gözəllik

Qiyməti 30 Azn

Çəki itirmək üçün maddələr mübadiləsini sürətləndirmək vacib dir. Bəs maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün nə etməli siniz? Təbii ki, idmanla məşğul olmağa və sağlam qidalanmağa diqqət etməlisiniz. İdmanla məşğul olmaq. Amma necə? Maddəl ər mübadiləsini sürətləndirmək üçün daha çox hərəkət etmək l azımdır. Ağırlıq qaldırın. Yağsız əzələ yaratmaq və olanları da qorumaq üçün maddələr mübadiləsinin sürətini yüksəkdə tu tmalısınız. Çünki əzələlər yağlardan daha çox enerji istifad ə edir, eyni zamanda daha çox kalori yandırır. Həftədə 3 dəf ə 20 dəqiqə olmaqla əzələlərinizi gücləndirmə məşqləri edin. Tez-tez qidalanın. Bədənimiz qidaları həzm etmək üçün bir q ədər enerjiyə ehtiyac duyur. Beləliklə az, amma tez-tez qida lanmaq metabolizmi də canlandırır. Misal üçün günorta yeməyi nizin yarısını saat 12-də yeyirsinizsə, qalanını da 2-də bit irə bilərsiniz. Daha çox su için. Metabolik kimyəvi reaksiya nı həyata keçirməyin açarı sudur. Yetərincə su içməsəniz, ma ddələr mübadiləsi daha zəif təsirli hala gələcəkdir. Gündə 2 litr su içməyə çalışın. Meyvə, tərəvəz və digər mayelərdən aldığınız su miqdarı bu miqdarın xaricindədir. Lifli qidalar ı artırın. Lifli qidaları həzm etmək asan deyildir və bu, əs lində yaxşı bir şeydir. Lifli qidaları həzm etmək üçün əlavə enerji sərf olunur və metabolizm canlı qalır. Gündə 25-30 q ram lifli qida yeməyi qarşınıza məqsəd qoyun. Lifli qidalara mərci, noxud, lobya, paxla, qarox, soya və digər paxlalılar daxildir. Proteindən əl çəkməyin. Proteinlərdəki amin turşu ları əzələni bərpa edir və bu, bədən üçün olduqca vacibdir. Çünki əzələlər azaldığı zaman maddələr mübadiləsi yavaşlayır . Mütəxəssislər qadınlara gündə 70 qram protein qəbul etmələ rini məsləhət görülür.

Sizdə bu problemdən əziyyət çəkirs inizsə və birdəfəlik bu problemdən təbii yollarla qurtulmaq istəyirsinizsə bizə müraciət edin.

Əlavə məlumat üçün əla qə saxlayın
artiq ceki den qurtlaq ucun

Elan yerləşdirən
Narmin Aliyeva
Bakı şəhəri
(077) 3257481
Baxılıb: 132 , Tarix: 13.03.2020

f Paylaş


Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.